Poznaj propozycje różnych diet
Przede wszystkim, żebyś mógł zacząć się zastanawiać nad tym, co będzie dla Ciebie odpowiednie, musisz zobaczyć, jakie diety są oferowane, czym się różnią i jakie są przeciwwskazania do ich stosowania. Im większą będziesz miał wiedzę na ten temat, tym łatwiej będzie Ci podjąć decyzję, którą z nich powinieneś stosować w swojej kuchni.
Jedną z bardziej znanych diet, jest dieta śródziemnomorska, która opiera się przede wszystkim na rybach, owocach morza, chudym mięsie, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach i świeżych ziołach. Stosowanie tej diety obniża cholesterol, jak również zapewnia odpowiednią dawkę właściwych kwasów tłuszczowych i składników mineralnych.
Jeśli masz problemy z trzustką, dobrą propozycją może być dieta niskotłuszczowa, która polega na wykluczeniu potraw, które są smażone lub zawierają tłuste sery. Z tej diety powinieneś wyeliminować również produkty pełnoziarniste, jak i te zawierające dużą ilość błonnika. Jeszcze inną propozycją mogą być diety rozdzielne, które wykluczają możliwość łączenia ze sobą niektórych produktów, np. ryżu i mięsa.
Co wziąć pod uwagę wybierając dietę?
Jeśli jesteś na etapie wybierania diety odpowiedniej dla siebie i wiesz już, że są różne rodzaje diet, to sprawdź, na co zwrócić uwagę podczas wybierania tej optymalnej. Przede wszystkim musisz się zastanowić, jakie jest zapotrzebowanie Twojego ciała. Czegoś innego będzie potrzebował organizm, jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, a czegoś innego, jeśli jesteś osobą aktywną, uprawiającą intensywny sport.
Dodatkowo wybierając dietę, zwróć uwagę na przeciwwskazania do jej stosowania. Jeśli masz niedobory witamin i składników mineralnych, może się okazać, że dieta jednoskładnikowa jeszcze te problemy pogłębi. Tak samo, jeśli masz alergię pokarmową, wybierając dietę, musisz zwracać uwagę, czy nie zawiera ona czegoś, co powoduje u Ciebie nietolerancję pokarmową.
Czy badanie krwi pomoże w podjęciu decyzji?
Przejrzałeś różne diety, ale nadal nie wiesz, która będzie odpowiednia dla Twojego organizmu? Możesz zrobić badanie krwi, które pozwoli ocenić stan zdrowia, jak również sprawdzisz, czy nie masz jakichś niedoborów witamin lub składników mineralnych. Posiadając pełną wiedzę na temat kondycji organizmu, łatwiej dopasujesz produkty, które powinny być obecne w Twojej codziennej diecie, jak również wyeliminujesz te, których już jest zbyt dużo.
Każda dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu, stylu życia, jak i stanu zdrowia. Dlatego, zanim wprowadzisz nową dietę do swojej kuchni, powinieneś rozważyć zrobienie badań i konsultację z lekarzem. Właściwą dietę może dobrać również dietetyk, który nie tylko weźmie pod uwagę Twoje oczekiwania, np. zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również zadba o to, abyś jadł to co lubisz, nie podjadał między posiłkami i jednocześnie dobrze się czuł.
Artykuł sponsorowany
