Piątek, 9 grudnia 2022 r. Imieniny obchodzą : Joanna, Leokadia, Wiesław
27.10.2022

Jak radzić sobie z niedoborem witaminy D3?

Witamina D3 należy bez wątpienia do jednych z najważniejszych witamin, jakie trzeba dostarczać do własnego organizmu. Jednak już od dawna niedobory witaminy D3 zostały rozpoznane jako problem globalny, na który co gorsza, ludzie nie mają większego wpływu. Dlaczego? Wszystko z uwagi na położenie geograficzne, a tym samym kąt padania promieni słonecznych o różnych porach roku. Najwięcej witaminy D3 dostarcza się do organizmu w wyniku tzw. syntezy skórnej, która zachodzi podczas ekspozycji ciała (jak największej jego powierzchni) na promienie słoneczne. Jednak aby proces ten był skuteczny, promienie słońca muszą padać na skórę pod odpowiednim kątem, które nawet podczas letnich dni, są najbardziej odpowiednie w godzinach, gdy większość osób jest w biurach, mieszkaniach lub innych pomieszczeniach. To jest głównym powodem globalnych niedoborów witaminy D3. Jednak trzeba sobie z nimi w jakiś sposób radzić.

Jak radzić sobie z niedoborem witaminy D3?
Jak radzić sobie z niedoborem witaminy D3?

 W jakich sytuacjach szczególnie mogą występować niedobory witaminy D3?

 

Problem globalny związany z niedoborami witaminy D3 wynika z położenia geograficznego. Najlepsze warunki na potrzeby syntezy skórnej, panują w strefie równikowej, jednak tam także mogą występować niedobory, szczególnie wśród tak zwanych grup ryzyka. Kogo się do nich zalicza? Przede wszystkim dzieci (szczególnie do 1 roku życia), a witamina D3 jest niezbędna do prawidłowego rozwoju układu kostnego, zapobiegnięciu skrzywień kręgosłupa itp. Ponadto kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, również powinny szczególnie uważać na prawidłowy poziom witaminy D3.

 

Jednak szczególnie uważać na niedobór witaminy D3 powinny także osoby cierpiące na liczne choroby, szczególnie te związane z metabolizmem oraz układem pokarmowym. Mowa tutaj np. o nieswoistym zapaleniu jelit, zespole krótkiego jelita, chorobę trzewną itp. Co więcej, niebezpieczna także jest nadczynność przytarczyc i stosowanie leków na padaczkę. Uważa się także, że choroby nerek oraz wykonywanie dializ, może mieć wpływ na niskie stężenie witaminy D3 w organizmie.

 

W walce z niedoborami w grupach ryzyka, stosuje się zazwyczaj wartościowe suplementy diety o zwiększonej dawce witaminy D3. W ten sposób, organizm szybciej przywróci prawidłowy poziom tego związku i uda się uniknąć skutków jego niedoboru. Przykładem takiego suplementu jest m.in. Allnutrition D3 4000, który można nabyć w sklepie SFD.

 

Jakie są sposoby na niedobory witaminy D3?

 

Chociaż suplementacja to dobry sposób na zwalczenie niedoboru, szczególnie w przypadku witaminy D3, to wiele osób z różnych względów szuka innego rozwiązania. Warto pamiętać, że jest ono możliwe, chociaż może okazać się mniej skuteczne. Odpowiedzią na to, jak jeszcze można zwalczyć niedobór witaminy D3 będą jej naturalne źródła pochodzenia. Jednym z nich jest wspomniana już synteza skórna, która może pokrywać nawet 100% dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę D3. Jednak w Polsce synteza skórna jest skuteczna jedynie w okresie od maja do września, a w dodatku w godzinach od 10 do 15. To powoduje, że ten sposób przyjmowania witaminy D3 dla wielu osób jest niedostępny.

 

Jednak prawidłowo zbilansowana dieta również może dostarczać pewne ilości witaminy D3. Warto jednak pamiętać, że nie uda się dostarczyć w ten sposób jej całego dziennego zapotrzebowania organizmu. Jej bogatymi źródłami są m.in. tłuste ryby, oleje rybne, wątróbki zwierzęce oraz jaja kurze. Warto także pamiętać, że produkty pochodzenia roślinnego posiadają w sobie już inną witaminę D - witaminę D2. Chociaż związki te nazywają się inaczej, do podlegają pod te same modyfikacje w organizmie, które prowadzą do wytworzenia się jej aktywnej formy.

 

Z uwagi na trudności w dostarczaniu witaminy D do organizmu przez cały rok, wielu lekarzy zaleca suplementację tym związkiem. Z tego powodu warto pamiętać o ofercie sklepu SFD, gdzie dostępna jest szeroka oferta suplementów diety i odżywek dla sportowców, nie tylko z zakresu witaminy D.

s

s
s
s
© MD 2010-2022
Portal wykorzystuje pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) własne oraz systemów zewnętrznych, w celu analizowania zainteresowań czytelników naszego portalu i zgodnie z rozporządzeniem RODO. Więcej informacji w naszej polityce prywatności